عذراً ماكان مسجل في ملفك عندي
الظاهر اني نسيت اضيفه
على العموم عملت لك واحد جديد ودمجت فيه نظام ياباني
اتمنى ينال على اعجابك
الفجر كوبين ماء + ملعقه عسل صغيره
الافطار
كوب حليب خالي الدسم + نوعين من الفاكهه
او
بيض مسلوق مع سلطة خضراء + خبز اسمر
الغداء
5 ملاعق رز + سمك مشوي او دجاج مشوي
يفضل تاكلي 3 مرات في الاسبوع سمك او اكثر
العصر
مشروب عشبي
شاي اخضر او شاي شمر
العشاء الساعه 8م
شوربه خضار او شوربه عدس
قبل النوم اذا شعرتي بالجوع اشربي عصير خضار او كلي تفاح
لازم تاكلي نوعين من الفاكهه او اكثر يومياً
ولا تنسي 8 اكواب الماء اليوميه