هلا ام يحيى
عزيزتي البرنامج هذا مو رجيم
هو عباره عن محاوله لتعديل وتحسين عاداتك الغذائيه ووضعك في الطريق الصحيح للتغذيه

البرنامج اللي نزلته لك هو نموذج من مليون نموذج صحي ممكن تتبعينه

اللي بوصل له هو انك غير محرومه في البرنامج
البرنامج مرن جداً
بامكانك الذهاب الى المطاعم وممارسه حياتك اليوميه بكل اريحيه وسهوله لكن باخيارات ذكيه للتغذيه
رحتي للمطعم كلي اصناف بروتين وسلطات
ابتعدي عن الكربوهيدرات والدهون

بالنسبه للمشي
ممكن يكون يوم ويوم لا
المهم الشي يكون مريح لك
اذا كنتي تتعبين من المشي استبدليه
بس فرقي بين الم بالركبه اصلا
والم من مجرد المشي يزول بتوقف المشي
اذا كان مجرد الم من المشي استمري وخففي الفتره 15 دقيقه و15 دقيقه في وقت اخر من النهار


بكتب لك النظام قريبا :)