بناات لي تبي تستمر على المشي سوي لنفسك حااافز يقوي من ارادتك
راح اعرض لكم صوره من اعداادي <<متعوب عليهاا

بصراحه حبيت الطريقه هذي ولما اتاملهاا دايم انبسط واستمر اكثر لما اشوف الجدول مليان

سويت لى جدول مشي يومي

واليكم الصوره بس لا دققون كثير الخط روعه خخخخخخ



توضيح للجدول اكثر//حطيت الايااام وفوق حطيت 1 2 3 4 وهذي عدد الاسابيع
و600 تعتبر ساعه لانو السير عندي يحرق 600 سعره في ساعه هي الصراحه اكثر من 600يحرقهاا بس بعتبرهاا 600وال 300 تعتبر نص ساعه
والله يبات لماا اشوف اجدول كله 600 600 600 اننبسططط ودي اسوي اكثر
تلاحظون فيه مربع من المربعاات مكتوب فيه تاريخ 19/8هذا يوم الاوف خخخخخخخ بتقولون ليه هذا اليوم بتحديد لانو بسافر في نفس التاريخ يومين او 3 لدمام
وتلاحظون الوزن تحت اخر شي في مربعين يعنى كل اسبوعين اكتب الوزن

اذاا صار ملياان 600 كله بصوره لكم ثانيه ههههههههههه


يالله بناات الكل يسوي نفس الجدول وينزله لنا مليااان



//