[gdwl]السلام عليكم ورحمه اللة وبركاته:000002454:
[/gdwl]مساء الخيرااات
انا مشتركه جديده وهاذا اول موضوع لي حبيت اقدم لكم فيه رجيمي اللي راح امشي عليه برمضان واول مره راح اجربه

هذا رجيم دكتورة رندا بالمستشفى السعودي الصيني ويتضمن طبعا 850 سعرة حراريه باليوم

وبدون جووع وينحف كيلوين باسبوع اذا انتي مشيتي صح

اللهم بلغنا رمضان

المهم

امابعد اذان المغرب 200 سعرة حراريه ,,
حبيتن تمر +كوب عصير فمتو بدون سكر او سكر دايت
الافطار250 سعرة حراريه
1_طبق سلطه خضراء بدون زيت مع تقليل من جزر + شوربه عدس عبارة عن ثلث كووب من العدس الناشف مع اضافه كميه ماء المرغوبه بها للطهي ولا مانع باضافه التوابل وطماطم+ حبتين سمبوسه مطهيه بالفرن
2_
طبق من سلطه خضراء بدون زيت مع تقليل من جزر+شوربه كويكر وهي عبارة عن اربع ملاعق شوفان يضاف ليهم كميه من ماء المرغوبه بها للطي ويمكن اضافه توابل لها +حبيتن سمبوسه مطهيه بالفرن
3_
طبق من سلطه خضرا بدون زيت مع تقليل من جزر+كبشتين غرف من شوربه الخضار المطهيه بدون دهون وبدون لحم مع تقليل من البازلاء وجزر وابلبتعاد عن بطاطس+حبيتن سمبوسه مطهيه بالفرن
4_
طبق سلطه خضرا بدون زيت + كبشتين (( يعني مغرفتين ملاعق حقت الشوربه ))من شوربه مشروم +حبيتن سمبوسه مطهيه بالفرن


بين الفطور والسحور 150 سعرة حراريه
حبيتن من لقمه القاضي مع سكر الدايت
او تمرتين

لسحوور 250 سعرة حراريه

1_ طبق من سطله خضرا بدون زيت + ثمن دجاجه مسلوقه بدون جلد + ربع خبز بر
2_طبق سلطه خضرا بدون زيت + شريحه من لحم +ربع خبز بر
3_طبق من سلطه خضرا بدون زيت+ثمن كيلو سمك مشوي +ربع خبز بر

منقوول

دعواتكم لي باوالسعادة والرشاقه
واتمى ان يعجبكم وانتظر ردودكم
والله ولي التوفيق:smile15: