بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم يا احلى فراشات
النهاردة انا حبيت انقل لكم ريجيمي مع عيادة دكتور نيوتريشن
الريجيم ده نزلت عليه 4 كيلو في 12 يوم وجوزي نزل 8 كيلو
حبيت انقله ليكم عشان الافادة
ريجيم دكتور نيوتريشن
نصائح
عدم تناول منتجات الحليب والالبان غيرالمسموح بها
عدم تناول الخبز او الارز او المكرونة
شرب 3 لتر مية في اليوم
ممنوع الملح والبهارات نهائيا
ممنوع الملح والمخلالات
المشي نص ساعة يوميا
لو عندك كوليسترول شيلي صفار البيض والروبيان والكبدة واستبدليهم بالسمك والتونة والفراخ واللحمة مرة واحدة في الاسبوع
لو بترضعي زودي كمية السوائل والمية بدون سكر
شرب كوبايتين مية قبل الغدا والعشا بنص ساعة
اليوم الاول
الافطار
شاي او قهوة من غير سكر او بسكر دايت
قطعتان جبنة 60 جرام (فيتا او عكاوي او حلوم او نابلسية ) قليل الدسم
بيضة مسلوقة
وجبة خفيفة
برتقالة او تفاحة اوكوب عصير فريش بدون سكر
الغداء
250 جرام لحم مشوي او مسلوق
طبق سلطة (خار وخس وفلفل)
كوب عصير مخصوص للدايت
وجبة خفيفة
سلطة خضراء بدون جزر وطماطم
العشاء
شاي او قهوة
معلقتين لبنة قليلة الدسم
علبة تونة لايت صغيرة
خس او خيار
اليوم الثاني
الافطار
شاي او قهوة
بيضة مسلوقة
شريحتان جبنة
وجبة خفيفة
برتقالة او تفاحة او كوب عصير بدون سكر
الغداء
صدر دجاج 200 جرام منزوع الجلد مشوي او مسلوق
سلطة( خيار وخس وملفوف وفلفل حلو )
وجبة خفيفة
سلطة خضراء بدون جزر وطماطم
العشاء
معلقتين لبنة
شريحيتن صدر حبش مدخن
خيارة
كوب عصير دايت
اليوم الثالث
الافطار
شاي او قهوة
بيضة مسلوقة
معلقتين لبنة
خيارة
وجبة خفيفة
برتقالة او تفاحة اوكوب عصير فريش بدون سكر
الغداء
250 جرام سمك مشوي
سلطة (خيار وخس وفلفل )
وجبة خفيفة
سلطة خضراء بدون جزر وطماطم
العشاء
علبة تونة
شريحتين جبنة
كوب عصير دايت
اليوم الرابع
الافطار
شاء او قهوة
قطعتين جبنة
معلقة كبيرة لبنة
وجبة خفيفة
برتقالة او تفاحة اوكوب عصير فريش بدون سكر
الغداء
200 جرام صدر دجاج مشوي او مسلوق
سلطة(خيار خس ملفوف)
وجبة خفيفة
سلطة خضراء بدون جزر وطماطم
العشاء
قطعتين جبنة
خمس قطع صغيرة كبدة مشوية
كوب عصير دايت
اليوم الخامس
الافطار
شاي او قهوة
شريحة صدر حبش مدخن
بيضة مسلوقة
خيارة
وجبة خفيفة
برتقالة او تفاحة اوكوب عصير فريش بدون سكر
الغداء
سمكة مشوية
سلطة (خيار وخس وفلفل حلو)
كوب عصير دايت
وجبة خفيفة
سلطة خضراء بدون جزر وطماطم
العشاء
شاي او قهوة
شريحتين جبنة
معلقتين لبنة
4 اوراق خس
اليوم السادس
الافطار
شاي او قهوة
قطعتين جبنة
بيضة مسلوقة
وجبة خفيفة
برتقالة او تفاحة اوكوب عصير فريش بدون سكر
الغداء
200 جرام لحم عجل مشوي او مسلوق
سلطة(خيار وخس ملفوف)
كوب عصير دايت
وجبة خفيفة
سلطة خضراء بدون جزر وطماطم
العشاء
صحن سلطة بالجبن الابيض
علبة تونة
كوب عصير دايت
اليوم السابع
الافطار
شاي او قهوة
معلقتين لبنة
شريحتين جبنة
خيارة
وجبة خفيفة
برتقالة او تفاحة اوكوب عصير فريش بدون سكر
الغداء
5 حبات روبيان مشوي وسط
سلطة(خيار وخس وفلفل حلو )
كوب عصير دايت
وجبة خفيفة
سلطة خضراء بدون جزر وطماطم
العشاء
بيضة مسلوقة
شريحتين صدر حبش مدخن
كوب عصير دايت