class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منايا1977:

هلا حبيبتي منورة
عجبني كتير حماسك للبرنامج
بالنسبة للوجبات في وجبتين اكل ووجبتين فواكه
وياريت ترجعي للبرنامج وتفرأي تاني وتسجلي الوجبات حتى تعرفي مقدارها
ولكن ليس المهم في البرنامج الساعة التي يجب تناول فيها الوجبه
ولكن المهم هو ان يكون فرق على الاقل 5 ساعات بين كل وجبة والتانية ويكون في ذكاء بتوزيع الوجبات فلكل شخص نظام مختلف في الحياه يتضمن وقت الاستيقاظ او النوم او وقت العمل
(((يعني انت سجلي على ورقة خارجية نوع ومقدار الاكل لكل يوم وانت وزعيها حسب حياتك اليومية)))
وان شاء الله تستفيدي
وبالنسبة للاشياء يلي ما عرفتيها مثل الترمس او غيره اعملي بحث بجوجل عنه في الصور ممكن تتعرفي عليه باسم تاني حسب بلدك