خوووووخه حمستيني استمرررر عليه

يومي الاربعاء
فطور ،، كاس حليب
غداء،، ربع قطعة خبز بر + بيضه مسلوقه + طماطم
عشاء ،، نص علبة تونه + ربع قطعة خبز بر
المويه،،10 أكواب
السباحه ساعه ونص

للأسف الوزن ثابت لكن أنا ألاحظ ان ملابسي واسعه هالاسبوع :(

الييووووم الخميس ،،، رااااحه