اهلين احلي رجيم
تمام يومك ماشاء الله يجعلوا دوم يارب
انا عن نفسي اعمل الشربه الحارقه
حبه كرمب
وحزمه كرفس
حبتين طماطم
حبتين فلفل رومي
وربطه وحده بصل اخضر يعني قرابه 5 حبات
فلفل اخضر اذا انتي تحبي الاكل الحار
وانا احط معاها شويه صلصه عشان اللون
احط بهارات كزبره وكمون وفلفل اسود وزنجبيل وشويه ملح
طبعا كل هادي المقادير تقطعيها وتحطيها في القدر الين تستوي
اذا انتي تحبي تاكليها بحباتها عادي
بس انا احطها في الخلاط احسها اطعم
وطبعا بعد ما تفرميها ترجعي تحطيها علي النار
الين تحسي انوا شكلها مناسب وتقدري تشربيها
وبالعاااااااااااااااااافيه
اما التمارين
ما اعرف كيف اشرحلك هيا
بس انا اعمل تمرين للايادي عشان يصغرها
وللافخاذ والبطن عشان ماشاء الله احنا الشعب السعودي نعاني منها مرررررره كتير هههههه
وبس
طبعا دوبي مشيت كمان نص ساعه
وعملت التمارين 50 مره كمان
ونطيت الحبل 100 مره
وشربت مويه الين حاسه اني بنفجر
وطبعا اتعشيت اناناس وكيوي وشويه بطيخ
هدا كان يومي