عرض مشاركة واحدة
كتبت : شمعة قلم
-
القسم الثاني : وهو عبارة عن محفزات عشبية طبيعية من أهمها:
الشاي الأخضر الذي يساعد على خروج السؤال المحتبسة في الجسم ولا يوجد له أعراض جانبية وله تأثير فعال على حرق الدهون كما انه مفيد كمضاد للأكسدة Anti Oxidant
. خلطة للتنحيف وهي (شاي أخضر+زنجبيل +نعناع+كمون) وهي مفيدة وليس فيها ضرر للمعدة والكلى ولكن يجب أن لا تستخدم لأكثر من شهرين.
طريقة الاستعمال:
تستخدم بكميات متساوية وتسحق جيدا ثم تؤخذ ملء ملعقة أكل وتخلط مع كوب ماء مغلي وتترك مدة عشر دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل مرة واحدة على الريق.
الخلطة التنحيف و طريقتها فقط منقولة من جريدة الرياض:

هل بذور الكتان لها فائدة من ناحية خفض الكولسترول ؟
ثبت علميا أ تناول بذور الكتان فعال في تخفيض الكولسترول الخفيف الضار في الدم وتخفض من نسبه الدهون الثلاثية في الدم كما تقلل من توجيهات الصفائح الدموية في الالتصاق على بعضها البعض أي أنها تمنع بإذن لله تكوين الجلطات الدموية داخل الشرايين .
وتتكون بذور الكتان من الألياف النباتية وبذات من النوع الذائب في الماء و المفيد في خفض امتصاص الأمعاء للكولسترول ولخفض امتصاص السكريات ولها فائدة من ناحية ألام المفاصل ومرض السكري وأعراض انقطاع الدورة الشهرية عند باغ المرأة سن اليأس ومن ناحية صحة القلب و الشرايين و الدماغ .
طريقه تناول بذور الكتان: تناول كميات قليلة بعد طحنها بشكل يومي من مطحون بذور الكتان بمقدار تقريبي 2ملعقتي شاي صفيره عن طريق إضافة لسلطة أو الأطباق المطبوخة الأخرى أو عن طريق تناول كميات قليلة من زيت بذور الكتان وهناك من يقومون بشرب منقوع البذور المطحونة وكلها طرق سليمة .
أجاب على السؤال الدكتور\ حسن محمد صندقجي



سؤال - ما الفرق بين فصيلة الدم وبصمة الدم ؟ وهل فعلا لكل نوع فصيلة الدم حمية خاصة بها ؟

بصمة الدم يقوم بعملها الطبيب للمريض حتى يتأكد فقط من الطعام أو الشراب الذي يسبب أنواع من الحساسية كشو كولاته والبيض و الزبادي وغيرها التي تسبب لدى بعض البشر أنواع من الحساسية حتى يمتنع من تناولها إلا أنها لا تفيد المريض من ناحية الرجيم.
أما من ناحية فصيلة الدم وأثر الفصيلة على الرجيم فهذه كذبة روجها كثيرا من الناس دون التأكد من مصداقيتها طبيا إلا أن الطب الحديث أكد من خلال دراسات عديدة على أنه لا علاقة لفصيلة الدم بأثره على الرجيم المتبع أبد في إنقاص الوزن.


.أساسيات الرجيم الصحيح من الناحية النفسية:

1-لا تضع في ذهنك كلمة رجيم فهي تعني لكثير من الناس (( حرمان النفس مما تشتهيه )) لأنك لو ضعت في ذهنك كلمة رجيم بهذا المفهوم الخاطئ ستستمر تفكر في الطعام المحروم منه بدل من التفكير في نقصان الوزن بحد ذاته بل قول لنفسك عندما تكون في حاله استرخاء كامل إنك توريد تغيير حياتك إلى الأفضل وأنك قادر على ذلك. فكثير من الناس قبل بداية الحمية الغذائية تجده يلتهم كل طعام يمنع في الحمية وكأنه يخشى المجاعة لأنه لا يراقب نفسه إلا في فترة الحمية فقط وبعدها تجده يطلق العنان لنفسه ويعود إلى وزنه السابق في وقـت قليل ويتمثل الحل في أن يراقب الشخص طعامه ربما تكون قليلة كمية الطعام ولكنها مشبعة بالدهون وهذا ماتسمية المؤلفة بيك في كتابها ( الشخص المراقب) أي انه لابد أن يراقب نفسه بنفسه.
2- لا تبحث عن أرضا شخص بإنقاص وزنك الزائد من أجله بل خفض من وزنك من أجلك أنت .. من أجل أن تزداد ثقتك بنفسك.
3-لا تستمر في الرجيم لفترات طويلة بل بعد كل 10 أيام أجعل لك فسحة تناول فيها ما تريد لكن بشكل معقول بحيث تسيطر انت عليه.
4-لاتؤنب نفسك إذا نقص وزن شخص أخر أكثر منك فلكل جسم طريقته في حرق الدهون تختلف من شخص إلى أخر وإلى الآن لم يعرف الباحثون لماذا يحرق كل شخص الدهون الزائدة بشكل مختلف عن الشخص الأخر!!!.
5-حدد يوم كل أسبوع تزن في نفسك مع مراعاة تسجيل كل تغير في الوزن .
6- حدد لنفسك زمن معين تستمر فيه بإنقاص الوزن بحيث لا يقل عن شهر.
7- هناك أوقات لا يحرق فيها الجسم الدهون المتكدسة فيهم نظرا لأن الجسم تعود على نوع الطعام المتناول في فترة الرجيم.
8- ما لذي يجعلك تتوقف عـن تناول الطعام هل هو الشعور بامتلاء المعدة ؟ أم هو تفكيرك في كمية الطعام التي تناولته؟ إذا كان جوابك الأول فهنا لن تفلح عملية إنقاص وزنك ما لم تضع في ذهنك رقيب من نفسك على نفسك أما إذا كان الخيار الثاني فأنت على الطريق الصحيح.
9- لا تعتمد على قياسات للوزن المثالي بل إلى ماترى انه مناسب لك.






س - لماذا يلجأ بعض الناس عند الشعور بالاكتئاب بتناول الطعام مما يساعـدهم في زيادة أوزانهم.؟
الجواب:
لان الاكتئاب يجعل اللسان فيه مرارة مم يدفع الشخص لتناول الطعام لتخفيف هذا المذاق في الفم مما يقودنا إلى زيادة الوزن .


عينة لبعـض أنواع الرجيم المجرب ولاكن (( يبيلة صبر )):



((بروتين دايت ))

(( الرجيم البروتيني ))

.مأخوذ من الرابح الأكبر:


ملاحظات مهمة جدا قبل البداية :
هذا الرجيم يسمى الرجيم البروتيني ومن مزاياه انه يحرق الدهون في فترة بسيطة لو أتبع بشكل دقيق مع ممارسة الرياضة المستمرة معه, وله شروط أهمها:
بدون أي نشويات ( رز + مكرونة + خبز ( أبيض أو أسمر أو توست) عدس + فول + بطاطس + بسكويت مالح أو حالي ) .
يستبدل الخبز بالخس مع البنه أو البيض أو الجبن .
لا يتكون هذه الرجيم من فواكهه أو عصير .
بدون أي حلويات أو سكريات.
والأهم من ذلك :


لا يستمر عليه أكثر من شهر واحد فقط لأنه يخلو من كثير من العناصر الضرورية للجسم .



الفطور إختياري
لبنه
30 غرام ( عدد 2 ملعقة )
أوجبنه30 غرام
أو بيضة عدد 1
خس 3-4 قطع

الغداء اختياري
صدر دجاج مسلوق ( بدون جلد ) 60 غرام
أو سمك مشوي
أو لبنه 30 غرام مايعادل 2 ملعقة
أو جبنه 30 غرام
أو بيضة عدد 1

العشاء
سلطة خضراء مشكلة + زيت زيتون
انلوع الثاني من الرجيم ا
لرجيم الأمريكي[*]وهو رجيم قاسي لا يعمل به لمدة تزيد عن شهر واحد فقط وتم السؤال عنه من خلال طبيبة تغذية في مستشفى حكومي وأقرت به ولكن لايعمل به من يعاني من أمراض كسكر أو ضغط ويستشار عنه طبيب تغذية لكل مريض على حدا.
الأســــبــــــــــوع الأول والثاني و الثالث و الرابع بدون تغيير


اليوم ألأول
فطور
2 تفاح + 1 برتقال
غـداء
طبق فواكهه
عشاء
طبق فواكهه وعند الإحساس بالجوع تناول عدد1 فاكهة

اليوم الثاني
فطور
3 خيارات + 2 جزر + خس
غـداء
طبق مشكل خضار مسلوقة مع ماجي
عشاء
طبق سلطة خضراء

اليوم الثالث
فطور
خليط من الفاكهة و الخضار ( حسب الشهية )
غـداء
خضار بدون لحم
عشاء
سلطة خضراء أو طبق فواكه

اليوم الرابع
فطور
2 موز +1 كأس حليب قليل الدسم
غـداء
2 موز +2 كأس حليب قليل الدسم
عشاء
2 موز +2 كأس حليب قليل الدسم

اليوم الخامس السادس و السابع
فطور
2بيض مسلوق + كأس عصير برتقال طازج أو غريب فروت طازج
غـداء
لحم أو دجاج أو سمك بالفرن أو مشوي
عشاء
طبق سلطة خضراء أو سلطة فواكه

ملاحظة: علما أن كتبتها بكل وضوح و لا أتحمل مسؤولية أي شخص لا يستشير طبيب تغـذية وإنما كتبتها لتوضيح الكثير من المعلومات التي يصعب فهمها وتطبيقها لمن يصعب عليه نقصان وزنة وأبري نفسي من كل شخص مصاب بداء السكر أو الضغط أو إي أمراض أخر طبق ما أراد أن يطبقه وأضر نفسه فما كتب يصلح لمن لا يعاني من مرض ما... ولا أريد إلا الأجر و الثواب..


أدامكم الله بكل صحة وراحة...

منقولــ لعيونكم و للفائدة