وووووووواااااااااا لوووووو انا معكم لمدة اسبوع
برجيم التمر واللبن .......اليوم الاثنين الى الاحد وراح ابلغكم بالنتيجه
ليلة رمضان..وانتم وانا بصحه وعافيه
اليوم الاول
الفطور 5 تمرات ولبن اكتفياااا
وكم كاسه ماء
والعصر شاي اخضر بالزنجبيل
مشي في السواق ساعتين
طوال الوقت شرب ماء ...
والعشاء 5 تمرات +لبن اكتفياااااا
والحين شاي اخضر
وبكذااااا تم اليوم الاول والحمد الله