الالتزام بالدايت = 5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط
شرب لترين اكواب ماء = 4 نقاط
شرب 2اكواب شاي اخضر او من الاعشاب= 2نقاط
تنظيف البيت لمدة نص ساعه 4 نقاط
المشي العادي ربع ساعه= 3 نقاط
صعود الدرج خمس دقايق= 5 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره =3 نقاط
تمارين البطن والخصر والارداف 45مره= 10نقاط
التصفيق150 مره=10 نقاط
قرائة صفحتين من القرءان الكريم او صورة البقرة= 5 نقاط
التوااجد يوميا=2نقطه
عدد نقااطي ...50 وان شااء الله بكراا بيكون اكثررر