class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت الهوامير:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أولا اتقدم بالشكر الجزيل لادارة منتدى رجيم على التشجيع الدائم للعضوات واقولكم كل عام وانتوا بالف خير بمناسبة الشهر الفضيل والله يعوده على الجميع بموفور الصحة والعافية
ثانيا أنا اليوم رحت عند اخصائية تغذية وعطتني رجيم الاسبوع الأول وهو كتالي بالنسبة للغد يوم الاثنين 1/8/2011
السحور: 2 كاس ماء
1 حبة رطب أو تمر
بيضة مسلوقة (بس انا خبرت الدكتورة اني ما احب البيض فقالت لي أستبدلها بعلبة زبادي مع خيار
صنف اختياري
جبن أو بيض أو مرتديلا أو تونة (50 غرام)
الفطور: 3 حبات رطب أو تمر
2 كأس ماء
بعد صلاة المغرب أرجع واكمل التالي بالترتيب
صحن شوربة عدس أو فطر أو خضار
صحن سلطة متوسط (خيار، خس، ملفوف، جزر) بدون طماطم وجزر
صدر دجاج (350)غرام مشوي أو مسلوق
اختياري
كأس عصير تبع الرجيم
في المساء
الساع 10 تقريبا
كاس ماء
4 ورقات خس او فجلتين او خيارة
شاي أخضر أو ينسون أو قهوة بدون سكر ونصحتني اكثر من شرب شاي اخضر
اختياري
جبن أو بيض او مرتديلا او تونة (مع خس وليمون)
يمكن استبدال الدجاج باللحم او السمك او الربيان او العكس
التسلسل مطلوب في وجبة الفطور
يفضل شرب 8 أكواب من الماء يوميا
يفضل عدم اضافة الملح لمنع احتباس السوائل
لايسمح بتناول نوع من الخضار او الفاكهة ماعدا المذكورة بالجدول
يمكن شرب الشاي الاخضر او القهوة او اليانسون في اي كمية وباي وقت
الخضروات المسموحة (بروكلي، فطر، ملفوف، فاصوليا خضراء، فليفة، بقدونس، جميع الاوراق الخضراء
بالنسبة للزيت ما استخدم الا ملعقتين اسبوعيا
مشكورة حبيبتي على النظام الحلو