السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكن إن شاء الله تمااام ..

هيدي أول مشاركة الي بهيدا المنتدى .. لكن أنا كنت كتييير بحب زور هيدا المنتدى وشوف شو المواضيع الجديدة
المهم

هيدا الريجيم لشهر رمضان وهو رح يكون تخفيييييييف أكل + ريااااااااااااضة
بالرد التاني رح أكتب الريجيم
أنا حابة الكل يشترك معي بهيدا الريجيم فمنهيييييييييييييك
اللي حابة تشترك ياريت تخبريني وتكوووووون جاااادة

اللي حابة تشترك بهيدا الريجيم تكتب

"
إسم العضوة :

العمر :

الطول :

الوزن الحالي :

الهدف :
"

وإن شاء الله كل جمعة رح تدخلي وتكتبي وزنك ونشووووف إذا نقصتي أو لاااا وبالأيااام التاني فيكي تكتبي شو عملتي أو نصائحك أو يومياااتك

و أنا هلأ أول وحدة رح أشترك


إسم العضوة : بنت لبنان

العمر : 18

الطول : 157

الوزن الحالي : 66

الهدف : 50 ...

ملاحظااات : أنا هدفي صحيح أنحف 16 كيلو .. لكن إذا نحفت 6 كيلو أو 10 كيلو الحمد لله والباقي منكملوووو بعض رمضاااان


ونصائحي لك : انك لازم تحطي أهدااااااف صغيييييييييييييرة لتوصلي لهدفك الكبير مثال على ذلك ..
هدفي الكبييييييييييير : 50
لكن هدفي الأول :64
هدفي الثاني 60
.
.
.
الخ

بس أنا ما بشجع اللي عندها كلسترووول و سكري وضغط .......... الخ وهيدي المشاااااكل الصحية .. السبب : لاني ما بعرف اذا بتلائم مع صحتك أو لاااااااء .. يعني إنت بتعرفي أكتر إذا بلائم صحتك أولاااااااء
بتمنى ما حدن يرد لأخلص الموضوووووووووووووع