هوباااااااااااااا جتكم الدوبا
كيفكم بنآآآآآت ؟؟
اممممم أنا مشتركة جديدة

انا مسوية حمية عن النشويات والسكريات
من قبل رمضان وانا بادية ومانقصت الا كيلو او نص بعد

واليوم خربتها على الفطور اكلت وحدة شاورما قرصان وقطعة تورتيلا << اهئ اهئ
وعقبها شربت كاسين شاي اخضر


المهم بنات مع الحمية صرت برضو امشي على السير ساعة , سرعة 4,8 واحرق 300 وشويا سعرة حرارية << هل يلزمني ازيد ؟؟
وعطوني تجاربكم بالسير تكفوووووووون

..

اليوم الأربعاء 3/ 9
مشيت على السير من الساعة 11 إلى الساعة 12
واحرقت 300 وشوي سعرة حرارية


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
lممتاز ياقلبي

انا احرك يدي لانه سمنتي فوق مب تحت