مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - اسباب كبر البطن ( الكرش ) وبعض العلاجات النافعة

كتبت : didi21

علاج كبر البطن

- عدم استخدام المراتب والفرش الناعمة بكثرة أثناء النوم لأنها تضعف عضلات البطن وتقوس الظهر.

- يجب أن تكون الركبتان أرفع من مستوى وسط الجسم "الحوض" عند الجلوس على كرسى.

- يلزم عمل تمارين التنفس والاسترخاء.

- يلزم المشى بعد العشاء ويحذر من النوم بعد الأكل مباشرة.

- يلزم القيام بتمارين لتقوية عضلات الظهر والبطن والفخذ الخلفية.

- اسحب عضلات البطن مع الزفير فى كل وقت وفى أى مكان فهو يحسن القوام.

- تحسين القوام مهم جداً للتخلص من كبر البطن والطريقة فى

الوقوف، قف معتدلاً وظهرك ملاصق للجدار، يجب أن تلامس

الجدار بالأطراف التالية: الكعب، المقعدة، الكتفين، خلف الرأس.

- اتبع النصائح الغذائية التى يلى توضيحها:

يلزم الحذر من النوم على البطن فهو من أسوأ العادات وقد حذر منه الرسول عليه الصلاة والسلام.
تعود أن تقف معتدلاً.

دواء فعال لعلاج الكرش اسمه المشى
لم يعد هناك عذر لأصحاب الكسل والخمول الذين لا يستطيعون الذهاب

إلى النوادى الرياضية لمزاولة التمارين المختلفة فهناك رياضة مثالية

سهلة ولا تكلف أموالا وتعتبر مفيدة جدًاً لصحة الجسم وتخلصه

من الدهون في المناطق المختلفة بما فيها الكرش، وهذه الرياضة تعرف برياضة المشي:

فنجد أنه من المعروف أن رياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة

بالجسم وبالتالي تخلصنا من الدهون القابعة فوق الكرش، فنجد أن

المشي يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حرارى في الساعة

وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته.

كذلك نجد أنه للمشي فائدة كبرى لا يمكن إنكارها في تقوية عضلات

البطن والتخلص من ترهلات الجلد والعضلات في هذه المنطقة

بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كذلك المشي مفيد في

علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الكوليسترول.