السلام عليكم ورحمه الله
يومي كا التالي :
السحور نص بيضه مقليه + قطعه صغيره خبز عربي + شاي اخضر
الصراحه كنت جعانه موت عشان كده اكلت بيض مقلي وخبز هههههههههههههههه
قبل الافطار بنص ساعه رياضه المشي نص ساعه
الافطار : كأس ماء + حبيتين تمر + شوربه
ودلوقتس بشرب قهوة وبعد ساعه هعمل نص ساعه مشي ونص ساعه صعود ونزول الدرج وهحاول اضيف النط على الحبل الله المستعان
بعدها هاكل طبق سلطه وخلص يومي على كده ايه رأيكم ؟؟؟؟؟