انتي قصدك انو الان الان وزنك 55 بس ..؟؟؟
وكم عمرك؟؟لاهنتي ابي اعرف ..
واذا كان وزنك حالياً 55 ... فا مشكلتك من من 5 كيلو الى 7 فقط لاتضعفي اكثر .. لانك مو طويله ..
ترا وزنك اللي حبتين زااايد .. يعطيك مظهر بالطووول اشوي ...يعني مو مظهر بدينه فهمتي ..
وماراح يكون صعب عليك .. نظام غذائي بسيط.. عباره عن ..



الفطووور ...كاسه عصير برتقال طازه بدون اي اضافات ..لا ماي ولا سكر ..
حبه بيضه مسلوقه ...
نص خبز رغيف بر ..
فقط ..

الغدا...... صدر دجاجه مشويه مع سلطه مقطعه منوعه مابين خيار طماط جزر جرجير خس وعصير ليمونه عليها ..
فقط..


العشا .....حبة تفاحه وكاسه حليب قليل الدسم ..
أو صحن سلطه صغير ..
أو ربع رغيف بر مع جبن منزوع الدسم مع حليب منزوع او قليل الدسم ..
فقط ....


والمويه اشربي مايقارب 12 كاس مويه باليوم ...


والجهد الرياضي ..امشي ساعه يومياً .. واذا ماتقدري خليها نصف ساعه .. ربع ساعه منها الاولى مشي هادي الى سريع شوي .. والربع ساعه الاخيره خليها ركض ...


واذا افدتك ..{{{ ادعيلي الله يرزقني بولد معافا سليم لا زايد ولا ناقص ..كااامل }}}


والله يوفقك ...ويسعدك ويحقق مرادك ..