اهلا متفائله
مسار النور ..
تفضلي نظامك الجديد
الافطار
الافطار الاول : 3 تمرات + سلطه خضراء + كوب ماء دافئ
صلاه المغرب
الافطار الثاني : صحن متوسط شوربه خضار او شوربه عدس + عصير طازج اي نوع من الفاكهه + صحن سلطه خضراء
قبل صلاة العشاء كوبين ماء
بعد صلاة التراويح :
زبادي منزوع الدسم + خبز اسمر
+ شاي اخضر او شاي شمر
قبل السحور بساعه كوبين ماء
السحور
كورنفلكس سبيشل كي مع حليب خالي من الدسم
+ عصير خضار او عصير فاكهه
اذاعندك اي ملاحظات او تعديل عليه تفضلي اكتبي لي
بالتوفيق حبيبتي :)