حبيبتي ..

حبه ..
حبه ..
حبه ..

تقدري تنزلي ان شاء الله .. بس اشوي شوي ...اللي جالسه تعمليه الان .. اسمه مثلما قلتي لعب ..

عشان تنزلي ..لازم يكون عندك ........خطه مدروسه .............

يعني ...

هذي نقاااط لابد تفكري فيها ومن خلالها تبدأي بعمل ريجيمك ..

يعني ..

1- التخفيف ....اذا كنتي من النوع اللي مايصبر عن الاكل ..

2- الامتناااع ....اذا كنت من النوع اللي قوي عزيمه وعنده اصرار ..

3 الاهم والاهم والاهم ....الجهد الرياضي ..... على الاقل ...............ساعه مشي سريع وجزء من الساعه يكون ركض ..................ززز

************************************************** **************************************************


يعني الان نحنا في رمضااان ...

حاولي قدر المستطاااع تخففي ... وفي أوقااات لابد انك تمتنعي عن اكلات كثيره ...

تبغين تنزلين يمديك .. بس ... حبه حبه في كل شي حتى الاكل ...


*************************************************


نو ..مقـــــــــــــــــــــــــــــــالي


نو ...حلـــــــــــــــــــــــــــــــــــويات ..


نو ..مشروبات غازيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــه...:smil e37:


نو ...نشويا تــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ...


************************************************** ***



نعم ...


الاكثااار من المــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــتاء ...


نعم...


الاكثااااار من الخضروات والفواااكــــــــــــــــــــــــــــــــــه..


نعم...


الاعتماد في طبخ الاكل على شيه او سلقه ...


نعم ...

لأكل وشرب منتجاااات الالباااان ..خاليه من الدسم وهو الافضل ... أو قليلة الدسم ...


************************************************** **********



وعشااان اريحك امشي على نظااام مريح وحلو ولا يعتمد الحرمااان ابداً .


.ألا وهو ...الملعقه ...


من كل صنف عندك .....كلي 3 ملاعق متوسطه فقط ... وانوي بخاطرك البركه فيه ...


وكل ملعقه تاكليها امضغيها عشر مضغااات ...


سوي كذا وماراح تندمي ....

.................................................. ......................اي طلب واستفسااار انا حااااضره ..