/

صباح الخيرات بنات (:

يومي كان :

الفطور 3 تمرات مع اشوي قشطه وموية
بعد التراويح 7 تمرات مع كاس لبن قليل الدسم
السحور 7 تمرات مع كاسين لبن قليل الدسم

شاهي اعشاب : 2 كوب
الموية : 7 كاسات تقريباً

امم الريااضه :
40 دقيقه مشي + 10 درج + قبل انام راح اسوي تمارين البطن


* بنات احس معدل الرياضه قليل عندي وانا جسمي مترهل عطوني اقتراحاتكم وتجاربكم ، يعني مثلاً رياضه جديده وقولي لي تجربتك معاها