انا اكون ساااعتها اصلي ...

وللاسف الشديد مالي وقت محدد ..

بس الدااارج ادخل بعد المغرب ...وبعد الساعه 12 ...

ومن بكره اذا ربي اراد ابي ايدأ نظاام جديد ..للعشر الاواخر ...وعلى الله ..


&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&


يعتمد :


1- شرب 12 كوب ماء يومياً ..واذا اكثر مو مشكله .. واذا اقل نوووو .

2- أكل زبااادي قليل الدسم او منزوووع ... مع سلطه .. مع تفااح او برتقااال كمثرى ...{{{كوجبة سحووور فقط}}}..

3- اعتماااد جهد حركي يومي ساااعه مشي سريع ...مع صعود درج ونزوول العدد مفتوووح .. ولكن الوقت خمس دقايق ..ممنوع اقل ..

4- الفطور .. راح يكووون :


ممنوع ..معجنااات .. ممنوع مقالي ... ممنوع عصيرات جاهزه ... مممنوع حلويااات ...


وراح اعتمد على ايدام خضااار مشكله .. او دجاجه مشويه صدووور فقط ...والاهم من ذلك الشوربه الحااارقه ,,,


5- مابين هالوجبتين ماراح اكل شي الاغلب لانشغااالي .. ولو فيها رغبه .. نص بر مع بيض مسلوووق ...


وسلامتك ..