اختي جيانا :
إذا كنتي لاتبذلين مجهود
فـ احتياج جسمك للسعرات الحراريه
1778,4 سعره حراريه ..
اذا تعملين مجهود متوسط
1915,2 سعره حراريه ..
واذا تبذلين مجهود جسدي
2052 سعره حراريه ..
\
آختي
كلي أمـل ..
لاتبذلين مجهود
3525,6 سعره حراريه ..
مجهود متوسط
3796,8 سعره حراريه ..
تبذلين مجهود جسدي
4068 سعره حراريه ..
\
آختي مهابه
بدون مجهود
2308,8 سعره حراريه ..
مجهود متوسط
2486,4 سعره حراريه ..
تعملي مجهود جسدي
2664 سعره حراريه ..
[ فكل 500 سعرة حراريه تنقصها من غذائك لمدة اسبوع راح تنقصك نصف كيلو ]