مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة

كتبت : m!ss ez3aj

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نح’ـو الرشـآقـهَ:
السلام عليكم ..

يعطيك العافيه ع الموضوع المحمس و الرآئع ..

آقدر آشـآرك معكم ..

إذآ آيه هذي بيآناتي ..

الطول : 160

الوزن : 109

اليـوم وازنه ..

آمممممم ببدأ من بكرآ آكتب يوميـآتي إذآ أقدر آشـآرك معاك ...

و إذآ ممكن تسوي لي الحسبه اللي سويتيها للبنات و كيف سويتيها
والحركه و الريآضه عندي 1 من عشره .. بس معاك بإذن الله بتحسن ..

وشكرآ ..

اهلين حياتي
بتنوريني آكييييييد

, وان شاءالله كلنآ نتحسن للأفضل

إذا كنتي ماتبذلين مجهود الا بسيط جدا
احتياجك راح يكون 3400,8

واذا كآن مجهودك متوسط
3662,4

واذا تبلي مجهود رياضي
3924

كيف سويتها شفتها وطبقتها : )
الوزن*عددالساعات باليوم 24 *1.3

1.3 اذا ماتبلين اي مجهود
و1.4 مجهودك المتوسط
1.5 اذا تعملي رياضه يعني : )