مرررحبا ..
شي مشجع ،، وانا ابي اشترك بس من الشهر الجاي شهر 9 الى 10 ،، لاني مسافره حاليا .. =)
وزني الحالي : 65
طولي : 160-161
اذا تغير وزني الى شهر 9 بخبرج ،،
ومشكوورة وايد ع الموضوع بس في ملاحظه انا شفت بس اول صفحه من الموضوع .. و ان السعرات الحراريه الي حددتيها للبنات كانت مضروبة في 24 ساعه يعني مثلا الي تحتاج 3600 سعره حراريه تحتاجها في 24 ساعه .. اما احنا نكون صاحين مثلا فقط 12 ساعه ( او على حسب كل شخص ) من اليوم فـ اهي تحتاج نصف هذي السعرات في الواقع ،، لان 3600 عدد كبير جدا من السعرات !! بليز ان البنات ينتبهون الى هذا الشي عشان ما يخبصو بالاكل على اساس ساعات غير محسوبه ..
ويعطيج العاافيه ع المجهود حبيبتي ..