موفقة حبيبني واهم شي الاتلزام وحاولي اتعاقبين نفسج اذا خربطتي مرة لوخ

مثلا اصعد الدرج عشرين مرة او اقفزل حبل 50 مرة وشوية اشوية تتعودين على النضام