عرض مشاركة واحدة
كتبت : جوووري جده
-
بالليل مشيت ساعه واخذت 5 تمرات وكوب حليب


اليوم فطرت 5 تمرات وملعقتين زبادي
ولان القلون يوجعني لازم اخذ شوربات
نظامي اليوم بيكون سعرات
التمر الحبه 20 سعره الخمسه 100سعره
الزبادي تقريبا 30 سعره
شربت نسكااااافيه خفيف عشان الصداع 80 سعره
الغدا ان شاء الله شوربة خضار بملعقة زيت صغيره وبدون اي اضافات نص كوب 54 سعره

مجموع سعراتي للحين 264كالوري
ناويه ان شاء الله اليوم يكون 800 سعره

باقي لي 636 كالوري