class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
اليوم الجمعه صباحي كالعاده ملعقة عسل صغيره كنت احسبها 30 سعره واكتشفت انها 15 بس لانها صغيره الملعقه
فطوري كان كروسان صغير 198
وكوب نسكافيه قللت السكر والحليب 80 كالوري
الغدا كان
4 ملاعق ارز 80 سعره
واكلت بعدها بسكوت بالشكولا مكتوب عليه 120 سعره
شربت شاي اخضر كوبين ولا سعره
مجموعي للحين
=493كالوري
اكمل يوم الجمعه
العصر اكلت برتقاله 55كالوري
العشاء كان صحن صغير عدس 100
نصف رغيف 140
وحبة موز 60 سعره
مجموع اليوم=793
الحمد لله سعراتي قليله اذا استمريت كذا بعد اسبوع لازم اخذ يوم 1200 كالوري عشان مايثبت وزني
دعوااااتكم لي
