مشيت من الساعه 7 الى 8
وقبلها اخذت ملعقة عسل صغيره 15
وبعدها فطرت برتقاله62
وبيضه79
وكوب نسكافيه80
المجموع 236 كاااالوري
الغداء كان سلطه 30
وحبة خوخ 37
العصر اخذت قطعة شوكلا 120
والعشاء كان كوب ارز230
وقطعة لحمه صغير135
ونصف كوب لبن99
رياضه ساعه متواصله مشي في الصباح ونصف ساعه في المساء
مجموع اليوم الاثنين=887
الحمد لله يومي عدا على خير
قراراتي لبكره
1)ممنوع السكر في النسكافيه
2) ممنوع الشوكلا
3)بشرب زنجبيل وقرفه
4) بزيد المشي لساعتين
وبكره بقولكم اذا نفذت قراراتي والا لا !!
</B></I>