اووك اناا بكون معك
وبشجعك وتشجعينن ونكون يد وحده ع الحلوه والمره اووووك
وزني 88
هدفي 50
طولي 150
رجيم 9 ايام بــ 5او 4 ك
الجزء الاول
من اليوم الاولى الى اليوم الثالث
الفطور..
بيضه مسلوقه=قطعة صغيره من الطماطم والخيار =ك شاي مع السكر الخاص للرجيم
الغداء..
ك رز مسلوق =علبة زبادي قليل الدسم =سلطه بدون زيت
العشاء..
سلطه بدون زيت=تفاحه او عصيرها
الجزء الثاني
من اليوم الرابع الى السادس
الفطور..
برتقاله او عصيرها =شريحة توست محمصة =جبنه قليلة الدسم
الغداء..
30 جم لحم او فخذ او صدر دجاجه اوسمك =ك خضار مسلوقه
العشاء..
ك لبن قليل الدسم =ربع رغيف=سلطه
الجزء الثالث
من اليوم السابع الى التاسع
الفطور ..
بيضه مسلوقه =حبه بسكويت غير مملح =او 3 حبات شابوره
الغداء..
سلطه=تفاحه اوعصيرها
العشاء..
لحم او صدراو فخذ دجاجه او سمك
ك خضار مسلوقه =سلطه
ملاحظه..
السلطه بدون زيت
الخضار يمكن توضع مع الدجاج اولحم مثل ايدام او شاورما بس يكون فيها زيت
والهم ..المشى
الجزء الاول ـــــ500 سعره
الجزء الثاني ــــ680سعره
الجزء الثالث ـــــ 870 سعره