class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة iman1985:
الافطار:
نص رغيف + حشوه +خضار(خيار+بندوره .....................وحده منهم
سناك :
اما بسكوت او حبة فاكهه
الغدا:
6ملاعق رز+صحن طبيخ
سناك:
حبة فاكهه
العشا:
ربع رغيف+جبنه-+سلطه
هدا الريجيم اللي بدي اتبعوا ان شاء الله
هلا فيك ايمان صحة وهنأ ياحلوة