انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
إليكم تقريري لليــــــــــــــــــوم ..
على الريق ..
ك بردقوش..
فطوري ..
(بيضه مقليه بس بدون زيت ولا شي..شريحة جبن سلايس منزوع الدسم ..شريحه توست محمصه..وربع ك فرش برتقال..)
غداي..
(صدر دجاج مسلووق ..سلطه <طماطه وخيار وفلفل رومي ورشت زعتر وم ص زيت زيتون>)
عشااي..
(ك لبن اكتيفيا قليل الدسم ..تفاحه خضراء..كيوي)
الرياضه
( الدرج 20 مرره+النط 15 دق+ مشي ساعه ونص)
الأشياء المســــــــــــاعدة :
(3 أكواب بردقوش )
(10 أكواب مويه )
وبس هــــــــذا تقريري لليــــــــــــــــــوم
قراراتي ..
مشي ساعه ونص مع شرب لتر ونص مويه
ماباكل بين الوجبات لوو تقطع جووووووع
مااباكل لا حلا ولا زيت
والتزم بيوومي بالكاامل
وياااااااااارب التزم