class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
ان شاء توصلي للهدف الاول ام وسن
سحوري لليوم السبت كان
نصف رغيف اسمر 110 كالوري
نص كوب شوربة خضار 54
كوب حليب 150
بملعقة عسل صغيره15
المجموع=329
فطوري قبل الصلاه 3 تمرات ومووويه كثييييييير 60
بعد الصلاه كوب نسكافيه 80
بعد صلاة العشاء
اومليت بالخضار مكون من بيضتين وخضار مشكله نص ملعقه زيت 232
ونصف رغيف اسمر 110
صحن جلي صغير82
بعدها بساعه شربت شاي اخضر بزنجبيل وقرفه
مجموع يومي السبت من السعرات=893كالوري
الرياضه مشي العصر 40 دقيقه
والليل ساعه
الحمد لله كما ينبغي لجلاااال وجهك وعظيم سلطااانك