انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
إليكم تقريري لليــــــــــــــــــوم ..
على الريق ك بردقوش ..
فطوري ..
(ك شاي بسكر دايت..3 شرايح شابور بر)
سناك
ك لبن اكتيفيا قليل الدسم
غداي..
(صدر دجاج مسلوق..ونص ك عصير برتقال بدون سكر ..سلطه<طماطه وخيار وفلفل رومي وخس ورشت زعتر وم ص زيت زيتون>)
عشااي..
( ..تفاحه خضراء..كيوي)
الرياضه
(تمارين كل نوع 40 مره + الدرج 20 مرره+النط 15 دق+ مشي ساعه)
الأشياء المســــــــــــاعدة :
(3 أكواب بردقوش )
(10 أكواب مويه )
وبس هــــــــذا تقريري لليــــــــــــــــــوم
وينك ؟؟؟