اليوم الاثنين كمان صايمه
تسحرت نصف رغيف اسمر وجبنه
الرغيف 110
والجبنه مثلث 130
المجموع 240
الفطور 3 تمرات وموووويه كثير 60
كوب نسكافيه 80
شوكلا مكتوب عليها 120 كالوري
بعد صلاة العشاء
سباجتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم كوب220 سعرة حراريه
مجموع سعراتي لليوم الاثنين=720 كالوري
رياضتي ساااعه ونصف مشي
وشربت كوب شاي بزنجبيل وقرفه
الحمد لله يومي مر على خير
بالليل اذا جعت باخذ خيار