االفطور
صمونه218 + بيضه 91+جبنه قليل دسم 114سعره
وعلبة مويه
الفطور 423 سعره حراريه
الغداء
حبة توست 85+جبنه سلايس 114+عصير برتقال طازج نص كاس60سعره
الغداء = 289
العشاء
زبادي منزوع الدسم 114+تفاحه 81
العشاء =132
الرياضه
ساعه ونص مشي
بطن 60
صدر 40
فخذ 40
درج 10 مرات
الاشياء المساعده
مويه
كمون وزنجبيل وليموون </B></I>