نيسوووو حبيبتي انا اسفة هالفترة ما بقدر ادخل في المسا بس انشالله بصيير ادخل الفترة الجاي...................
امبارح يومي 900 سعرة كالتالي :الفطور 4 حبات برتقال =248 سعرة تقريبا 250
الغدا :كاسة حليب بسكافيه=180 سعرة يعني قولي 200 عشان الحليب كان كتيير شوي يعني بعمل كاسة تقريبا عن كاستين,وجبة خضار 200 سعرة
العشا وجبة شوفان صغيرة 150 سعرة, وجبة اناناس 100 سعرة
المجموع =900 سعرة ,
طبعا السعرات بناءا على حسابات دقيقة طويلة يعني تقريبا صح بس عندي المشكلة بالايام الجاي