عرض مشاركة واحدة
كتبت : فزوم
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فزوم:
فطرت ولله الحمد على 3 تمرات وكاس حليب وبعد الصلاة صحن سلطة (خس وبصل اخضر وطماطم وخيار) حطيت معاها 5 ملاعق رز

بعد الفطور بنص ساعة شربت نسكافيه بالحليب وبعدها بوقت اكلت علبة زبادي صغيرة بنكهة واخر شي اكلت 3 تمرات ونص كاس حليب
اما الرياضة اخر شي عملته 10 دقائق رياضة ايروبيك اول مرة اعملها وبعدها نصف ساعة دراجة ثابتة
ولله الحمد مازال السحور حيكون كاس حليب و5تمرات بإذن الله وتم اليوم على خير