بنوتة انا امس بس قريته ال اللي كتبتهولك وفرحت بالمعلومات اللي عرفتها منه ..وكذلك في معلومة خديتها من عضوة في المنتدى مش عارفة اسمها تقول انك توزعي سعراتك في الاسبوع بنسب مش متساوية يعني يوم 1000 اللي بعده 800 بعده 700 بعده 600 بعده ترجعي تزيدي 800 ....عجبتني المعلومة هذي وقلت فكرة يعني في يوم في الاسبوع يكون اكثر يوم سعرات والباقي اقل يعني مثلا خلي يوم الجمعه او الخميس سعراته اكثر ..انا هكي نظمت جدولي اعملي مثلي ترتاحي اكثر