الموضوع: بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي
عرض مشاركة واحدة
كتبت : فزوم
-
لا لا بتفيدك انتي لو بتحسبي اكلك العادي قبل تلقيه اكثر من 3000 سعرة لذلك تسمني ولو تاكلي حسب احتياجك اليومي اللي طلع عندي بالمعادلة 2547 حتحافظي على وزنك اما لو اكلتي اقل يعني 2000 متلا رح تنزلي نص كيلو بالاسبوع ...