السلام عليكم ....

يومياتي :

الفطور : 2 توست ، 1 بيض ، ونص كأس شاهي .

الغداء : 5 ملاعق رز ، وصحن سلطة .

على المغرب : قهوة ونص حبة دونات .

العشاء : زبادي قليل الدسم .

ورياضة المشي 30 دقيقة .

ودمتم بحفظ الرحمن .