يومي السبت
الفطور
بيضه 81
حبة توست اسمر 72
كوب حليب 150
الغدا شوربة خضاااار 45
العصر
سحلب 200
الغرب
شاورما بدون اضافات بس خضار140
بالليل ربع كوب عدس 51
المجموع =738كالوري
الرياضه
ربع ساعه مشي الصباح
وربع ساعه العصر
المجموع نص ساعه ماقدرت اكثر لاني سخنانه