الموضوع
:
بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي
عرض مشاركة واحدة
كتبت : فزوم
-
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فزوم:
يومي الاثنين :
الفطور : نصف كوب نسكافيه +خبز شعير +قطعة جبنة 229 س
قبل الغذاء
قطعة بسبوسة 400 س
الغذاء : مافي غذاء
المجموع 629 س
+ نصف تفاحة 40
+العشاء: سلطة 35
زبادي : 100
مجموع يومي 804
رياضة :عملت رياضة الافخاذ لمدة 20 دقيقة ورياضة شد الذراعين ورياضة متنوعة كلهم على بعض يمكن 40 دقيقة