اليـــــكم تقريـــري لهـــذا اليوم الــثانــي..

انا رشقه ..انا رشقه ..انا رشقه ..انا رشقه ..انا رشقه ..انا رشقه ..انا رشقه ..انا رشقه ..انا رشقه ..انا رشقه ..

الأفطار .. 3 شرايح شابوره بر م ص جبن سايل قليل الدسم شاي بسكر رجيم.

الغدا . تونه بدون زيت + صحن سلطة خضراء ..

العشا .. 2 بيضة مسلوقة بدون الصفار وشاي نعناع سكر الريجيم ..

سناك تفاحه خضراء..

الرياضه ..
مشي ساعه ..تمارين السويدي نص ساعه ..الدرج 20 مره ..النظ 10 دق..

الاشياء المساعده :
ك مغلي اليمون والكمون..
ك مغلي قرفه
زيت الزيتون ع الريق ..
المويه 12 كووب ..

وهــــــــذا تقريري لليــــــــــــــــــوم