class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوووري جده:
اليوم ولله الحمد صااايمه ,, صايره اصوم يوم وافطر يوم
السحور كان ربع رغيف اسمر 55
حبة جبن مثلثات 45
نص كوب عصير اناناس 52
15 حبة عنب 50
مجموع سحوري =202كاااالوري
اكمل يومي الثلاثاء
الفطور كان
1تمر 20
1تفاح 81
1 خوخ صغيره 22
بعد صلاة العشاء
نصف كوب شوربة خضار 54
نصف رغيف اسمر 140
ملعقتين ارز 40
قطعه لحم صغيره 30
وحليت بقطعة شوكلا مكتوب عليها 50 كالوري
مجموعي =639كالوري
الرياضه مشي قبل الفطور 40 د
بعد الفطور 30 د
المشروبات كوبين مراااميه
والمااااء غير معدووود