الموضوع
:
بداااايتي بالتمر واللبن ثم السعراااااات الحراريه,,موااااصله للمثاااالي
عرض مشاركة واحدة
كتبت : بنوتة 2011
-
[QUOTE=ام وسن;1873038]
اليوم ان شاء بنات رح اخذ راحه بحذر
ويوم الجمعه رح ابدا في نظام اخذته من الدكتور
الإفطار اليومي :
2بيضة مسلوقه + حبه فاكهة ,
او
كاسه حليب او لبن قليل او خالي الدسم + حبه فاكهة .
اليوم الأول :
الغداء والعشاء : فواكه بكميه مفتوحه ما عدا " ' مانجوا – تين – عنب – تمر – بلح – موز' .
اليوم الثاني :
الغداء والعشاء : لحم احمر مشوي او مسلوق بكميه مفتوحه + سلاطه .
اليوم الثالث :
الغداء والعشاء : سلاطه بكميه مفتوحه
اليوم الرابع :
الغداء والعشاء : دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق بكميه مفتوحه + سلاطه .
اليوم الخامس :
الغداء والعشاء : خضار مسلوق هاو سوتيه بكميه مفتوحه .
اليوم السادس :
الغداء والعشاء : سمك مشوي او مسلوق او جمبري مشوي او مسلوق او تونه مصفاة من الزيت بكميه مفتوحه + سلاطه .
اليوم السابع :
الغداء والعشاء : حسب الرغبة من القائمة السابقة ..
ايش رايكم
اي حلووووو يكون هيك احسن وخصوصا من دكتور ف امشي في ومع رياضة راح تنحفي انشاءالله