سلام عليكم دكتوره

دكتوره انا وزني 60 وطولي 140 ولازم وزني يكون 40

والحين انا اسوي رجيم من اختراعي لان من كثر مامرن علي رجيمات

ومحتاجه مساعدتك اذا هذا رجيم بيخففني صح صح او لا


رجيم عباره

صباح اصحي واشرب كوب كمون وليمونه وماي حار وبعدها امشي لمدة عشر دقايق لان يكون عندي دوام ف ماقدر امشي اكثر لان الوقت مايسمح ام ع الفطور اخذ نص برتقاله وماي او مرات افطر ع بسكويت نخاله الغني بي الالياف مع شاي اخضر من دون سكر
ام الغدا فا اتغد بي سلطه مكونه من خيار وجزر وملح وليمون وعصير برتقال وسندويشة بيض مع خبز اسمر وجبن كامل دسم مع فلفل ومن بعد الغدا اخذ كوب شاي اخضر طبعا من دون سكر واشرب وايد ماي وصح نسيت نص برتقاله بعد مع الغدا ام العشاء مرات اتعشاء مرات بس اكل بسكوت نخاله مع حليب ولا شياى اخضر


الحين دكتوره هذا رجيم بيساعد اخفف وزني ولا لا ارجووووووووووووووووووك ساعديني لان هذا اسبوعي الاول في رجيم






انتظر ردك

تحياتي