الموضوع
:
سمك بالخضار المفرومة للرجيم من اختراعي
عرض مشاركة واحدة
كتبت : ريما الرشيقة
-
سمك بالخضار المفرومة للرجيم من اختراعي
حصري لمنتدى رجيم
المقادير :
3 قطع سمك مبهرة مطبوخة على البخار ونفتتها بعد ان تبرد
بصلة مفرومة
بقدونس وروم بارد احمر واخضر وفصين ثوم مفرومة سوا في الفرامة
نحمي الطاوة على النار ونضيف البصل الى الى االطاوة مع ملعقة زيت زيتون ونقلب الى ان يحمر البصل
ونضيف الخضار المفرومة الثوم والبقدونس والروم البارد الى البصل ونحرك شوي ونضيف على البصل والخضار السمك المفتت ونحركه ونضيف له البهارات
ملعقة صغيرة كركم ورشة فلفل اسود وكمون وملح ويغطي شوي على النار وينزل من على النار
وبكذا يكون جاهز للاكل
وهذا طبق التقديم لاول وحدة ترد
هذا الطبق من اختراعي عملته للغداء اليوم
صحة وهناء للجميع