رجعت كم
هذي اشياء مهمة كثير عشان الريجيم ينجح وفي اشيا قبل يوم اسوي لنفسي ريجيم اعملها وكان وزني ماينزل
يالله نبدا
1-يجب ترتيب اوقات الوجبات وتثبتها علي طول الايام بوقت ثابت
2- عدم السهر بعد الساعة 12ليلا..
3-المشي لمدة نصف ساعة بالاسبوع الاول وبعدين 45
4- النوم لمدة لاتقل عن 6ساعات ولاتزيد عن 8 ساعات في الليل وليس النها ر
5- عدم النوم بعد تناول وجبة الغداء ملاحظة مهمة جدا
6- شرب الملينات والاكثار من تناول الالياف عند حدوث الامساك
7-عند حدوث احتباس استشير الاخصائي
8- شرب 8اكواب ماء يوميا ويفضل كوبين قبل كل وجبة
9- لابتعاد عن التوتر النفسي والقلق قدر المستطاع
10- عند حدوث الدروة الشهرية يجب الاكثار من السوائل وزيادة استهلاك الفلفل الاخضر والكبدة والحمضيات مع التوقف عن المشي