يومياااتي
الفطور/ 2 بيض مسلوق + توست بالجبن + حليب قليل الدسم بالزنجبيل وبعد ساعه من الفطور كاس شاي بالليمون
وماتغديت العصر قهوه عربي مع 5 حبات تمر
العشاء / صدر دجاج مشوي مع نص خبز بر
التمااارين
مشي نص ساعه
7 قلاساات مويه
نط الحبل / 50
تمارين الخصر / 30
تمارين البطن 10