لا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله الأول والأخر والظاهر والباطن بيده الخير وهو على كل شي قدير
الفطور : قطعة كعك + شاي = 180كالوري
الغذاء : أكلت شابوره + حليب شاي = 280 كالوري
العشاء إن شاء الله رح يكون سلطة تونه 100 كالوري
مجموع الكالوري 560
بالنسبه للرياضه ساعتين ونص متواصله اشتغل بالبيت شيل وحط بدون توقف ولعب مع اولاد اخوي
إذا في جديد رح اخبركم